Joggingclub Grimbergen
  • Home
  • Werking
    • Jog-sessies
    • Joggingcursus
    • Jog-routes (1)
    • Jog-routes (2)
    • Verzekering
    • Bestuur
    • Trainers
  • Aktiviteiten
    • Nice2ruN
    • Walk2staY
    • Rondje Grimbergen >
      • Praktische Info
      • Reglement
    • Grimjogger archief
  • Jog-Weetjes
  • Foto en Video (ARCHIEF)
    • 2019 Zoniënwoud Jezus-Eik
    • 2019 Rondje Grimbergen
    • 2019 Ecotrail Brussel
    • 2019 Stratenloop Grimbergen
    • 2019 Descente de la Lesse
    • 2019 Uitstap Meerdaalwoud
    • 2019 Diplomaloop
    • 2019 Nieuwjaarsreceptie
    • 2019 Wolfsputten Dilbeek
    • 2019 Start joggingcursus
    • 2019 Hallerbos
    • 2018 Diplomaloop
    • 2018 Meerdaalwoud
    • 2018 Start joggingcursus
    • 2018 Hallerbos
    • 2018 Meet & Greet cursisten
    • 2018 Descente de la Lesse
    • 2018 Guinguette
    • 2018 Foto's Rondje Grimbergen
    • 2018 Video's Rondje Grimbergen
    • 2017 Start joggingcursus >
      • 2017 Uitstap Hallerbos
      • 2017 Meet & Greet cursisten
      • 2017 Diplomaloop cursus
      • 2017 Los & Door Grimbergen
      • 2017 Descente de la Lesse
      • 2017 Brussels Night Run
    • 2017 Run for Duchenne
    • 2017 Rondje Grimbergen >
      • 2017 Uitstap Groenendaal
    • 2015 >
      • 2015 Nieuwjaarsreceptie
      • 2015 Clubledenvergadering
      • 2015 start Joggingcursus
      • 2015 Evere - Heizel
      • 2015 Hallerbos
      • 2015 Groene Wandeling
      • 2015 Diplomaloop
      • 2015 Diplomaloop deel 2
      • 2015 Afdaling Lesse
      • 2015 Rondje Grimbergen
    • 2014 >
      • 2014 Clubledenvergadering
    • 2013
    • 2012
  • Lid worden
  • Privacyverklaring

Jogging-weetjes

Wat je als loper moet weten over zweten

27/7/2018

0 Opmerkingen

 
Bij warmer weer zweten we sneller en harder, maar hoe komt het dat de ene persoon meer zweet dan de andere?

Bron : 07.06.2018 | Liene Geysen

Als je looppartner harder transpireert dan jij, wil dat heus niet zeggen dat je minder goed traint. Ook andere factoren spelen een rol.

Waarom zweten we?

We transpireren gedurende de hele dag om onze lichaamstemperatuur op peil te houden. Hoe meer je lichaamstemperatuur stijgt, hoe sneller je lichaam die hitte probeert af te voeren door middel van zweet. Wanneer je loopt, gaat je hartslag omhoog en wordt je bloed sneller rondgepompt. Hierdoor moeten je cellen sneller werken en worden er bijgevolg meer afvalstoffen afgescheiden. Het is net door te zweten dat die stoffen je lichaam verlaten.

Waarom zweet iemand meer?

De hoeveelheid dat iemand zweet, is deels genetisch bepaald. Zo hebben sommigen meer zweetklieren dan anderen. We zouden er zo'n 2 tot 4 miljoen hebben en vrouwen gemiddeld meer dan mannen. Toch is het algemeen geweten dat de man meer zweet dan de vrouw. Dat komt omdat de zweetklieren van de man actiever zijn en dus sneller zweet produceren.

Ook hangt de mate waarin je zweet sterk af van je algemene vochtbalans, omdat die je lichaamstemperatuur mee bepaalt. Als je amper zweet, kan dat ook wijzen op het feit dat je niet goed gehydrateerd bent. Het is zelfs zo dat getrainde sporters meer zweten, omdat hun huid en lichaam het gewend zijn om vocht te verliezen. Naast voldoende te drinken, is het ook belangrijk om op je voeding te letten. Koffie, alcohol en tabak zijn triggers voor extra transpiratie. Knoflook, specerijen en kolen verergeren bovendien de geur die gepaard gaat met zweten.

Hoeveel zweten is te veel?

Afhankelijk van onder meer de trainingsintensiteit, verlies je zo'n 500 tot 2000 milliliter vocht per uur dat je loopt. Om te weten hoeveel je zweet moet je je voor en na een training wegen. Het verschil in gewicht is ongeveer hetgeen dat je uitgezweet hebt en toont hoe je vochtbalans zich verhoudt.

Zweten is dus niet erg, Het is gezond en zeker geen reden om je loopschoenen met mooi weer in de kast te laten staan. Integendeel, je doet je lichaam een plezier! Bovendien zou het abnormaal zijn als je met hoge temperaturen niet zou zweten wanneer je sport. Als je merkt dat je ook op rustige momenten overmatig zweet en dat het zweten gepaard gaat met andere symptomen als pijn in de borst, kortademigheid, een versnelde hartslag of plots gewichtsverlies, is het verstandig om een dokter te raadplegen.
0 Opmerkingen



Laat een antwoord achter.

    Archief

    Maart 2022
    Januari 2022
    Augustus 2021
    December 2020
    Oktober 2020
    September 2020
    Augustus 2020
    Maart 2020
    Januari 2020
    November 2019
    Augustus 2019
    Juli 2019
    Mei 2019
    April 2019
    November 2018
    Juli 2018
    Maart 2018
    Januari 2018
    Oktober 2017
    Juli 2017
    April 2017
    Februari 2017
    Januari 2017
    December 2016
    November 2016
    Januari 2016
    December 2015
    April 2015

    RSS-feed

    Categories

    Alles

  • Home
  • Werking
    • Jog-sessies
    • Joggingcursus
    • Jog-routes (1)
    • Jog-routes (2)
    • Verzekering
    • Bestuur
    • Trainers
  • Aktiviteiten
    • Nice2ruN
    • Walk2staY
    • Rondje Grimbergen >
      • Praktische Info
      • Reglement
    • Grimjogger archief
  • Jog-Weetjes
  • Foto en Video (ARCHIEF)
    • 2019 Zoniënwoud Jezus-Eik
    • 2019 Rondje Grimbergen
    • 2019 Ecotrail Brussel
    • 2019 Stratenloop Grimbergen
    • 2019 Descente de la Lesse
    • 2019 Uitstap Meerdaalwoud
    • 2019 Diplomaloop
    • 2019 Nieuwjaarsreceptie
    • 2019 Wolfsputten Dilbeek
    • 2019 Start joggingcursus
    • 2019 Hallerbos
    • 2018 Diplomaloop
    • 2018 Meerdaalwoud
    • 2018 Start joggingcursus
    • 2018 Hallerbos
    • 2018 Meet & Greet cursisten
    • 2018 Descente de la Lesse
    • 2018 Guinguette
    • 2018 Foto's Rondje Grimbergen
    • 2018 Video's Rondje Grimbergen
    • 2017 Start joggingcursus >
      • 2017 Uitstap Hallerbos
      • 2017 Meet & Greet cursisten
      • 2017 Diplomaloop cursus
      • 2017 Los & Door Grimbergen
      • 2017 Descente de la Lesse
      • 2017 Brussels Night Run
    • 2017 Run for Duchenne
    • 2017 Rondje Grimbergen >
      • 2017 Uitstap Groenendaal
    • 2015 >
      • 2015 Nieuwjaarsreceptie
      • 2015 Clubledenvergadering
      • 2015 start Joggingcursus
      • 2015 Evere - Heizel
      • 2015 Hallerbos
      • 2015 Groene Wandeling
      • 2015 Diplomaloop
      • 2015 Diplomaloop deel 2
      • 2015 Afdaling Lesse
      • 2015 Rondje Grimbergen
    • 2014 >
      • 2014 Clubledenvergadering
    • 2013
    • 2012
  • Lid worden
  • Privacyverklaring