Jogging-sessies

Place To Run
We vinden elkaar aan de tribune van het voetbalveld in het Prinsenbos te Grimbergen, drie maal per week.

Wanneer ?
We trainen op woensdag en vrijdagavond van 19 tot 20 uur en op zondagmorgen van 10.30 tot 11.30 uur.

Wanneer niet ?
In het kader van duurzaam joggen is het soms niet aangewezen om te sporten. Wanneer er via de media melding gemaakt wordt dat grote inspanningen afgeraden worden (o.a. door te hoge ozonconcentratie) is er geen training en gebeurt het joggen op eigen risico.

En soms gaan feesten voor ! Wanneer de woensdag of vrijdag een feestdag is, trainen we op de uren van de zondagen.
Op kerst-en oudejaarsavond en de dag van de algemene vergadering van de club joggen we niet.
Mis de andere 153 kansen echter niet !

Hoever lopen we ?
De afgelegde afstanden tijdens een training variëren maar schommelen tussen 5 en 10 km.

Officiële joggings
Voor wie dat wil faciliteert de club de groepsgewijze deelname aan externe joggings. Iemand neemt een initiatief en meldt zijn voornemen om deel te nemen aan zo'n evenement. Dat wordt op onze Nice2ruN pagina als een blog gepubliceerd door onze webmaster. Geïnteresseerden kunnen dan op die blog reageren en de organisatie coördineren. 
Klassieke voorbeelden zijn:

• Plantentuinjogging te Meise (met knipoog naar onze buren)
• Afdaling van de Lesse (wel degelijk een jogging)
• en als thuismatch de Grimbergse stratenloop (zo leert men ons kennen in de gemeente)

Deelname aan joggings is echter niet het hoofddoel van de club; daarom worden er slechts een beperkt aantal joggings per jaar gepromoot.

Uitstappen
Enkele keren per jaar biedt de club de mogelijkheid een training af te werken op verplaatsing. We vertrekken dan op zondag om 9u, en zijn zeker terug vóór 12u  Wil je weten welke verplaatsingen er in het vooruitzicht zijn, surf dan snel naar "komende activiteiten" op onze HOME-pagina..

Wie wil kan uiteraard als individu aan zoveel joggings deelnemen als hij/zij wil.

Verloop van een jogsessie
De trainingen duren ongeveer een uur en verlopen volgens een vast schema. We lopen eerst een opwarmingsrondje (675m). Daarna doen we onder leiding van onze trainers een vijftal stretching- en krachtoefeningen. Nadien start het joggen in verschillende groepjes die elk aan hun tempo joggen.

Op vraag van de recent gediplomeerde "start to run" cursisten voegen we een opvolgschema toe, zodat ook langer dan 30 minuten joggen haalbaar wordt.

Niemand jogt alleen tenzij hij/zij er expliciet om vraagt.

De training kan worden afgesloten met een paar stretchoefeningen en wie weet een gezellige babbel.

Belangrijk: men is tegen ongevallen verzekerd voor de trainingen die plaatsvinden op de dagen en uren die de club hiervoor heeft voorzien. Naast de gewone trainingen ook tijdens extra-activiteiten van de club. Lees hieromtrent onze pagina over verzekeringen.

Kom regelmatig !
De 'geknipte beloning' voor de regelmatige jogger. We leggen even verder uit.  Ieder lid kan een knipkaart krijgen met 100 vakjes (aanwezigheden). Na elke training wordt de kaart geknipt. Een volle kaart geeft recht op een aankoopbon van € 15. Die bon kan je besteden voor aankopen bij Running Mate te Kampenhout of bij Watermolensport in Overijse. De club betaalt eventuele bedrukkingskosten bij Running Mate terug (typisch 4€ per opdruk).