Waarom basisuithouding zo belangrijk is

16.01.2019 | Philippe Crols ​

Als je een inspanningstest ondergaat, is de kans heel groot dat men je erop wijst dat je je basis-uithouding moet verbeteren. Maar waarom is dat nu precies zo belangrijk?


Een basis-uithouding is onontbeerlijk in alle situaties. Hoe beter de basis-uithouding, hoe meer het lichaam gebruik kan maken van vet als brandstof, waardoor de suikers in je spieren op peil blijven. Met een goede basis-uithouding verbeter je ook aanzienlijk je recuperatievermogen. Het loont dus de moeite om daarin te investeren.
Je basis-uithouding verbeter je het best geleidelijk aan door middel van rustige uithoudingstraining (LSD-runs, long slow distance). Voor sommigen is dit zeer moeilijk, omdat het tempo laag ligt en ze het gevoel hebben amper of niet te trainen. Maar schijn bedriegt in dit geval. Verhoog eerst de duur en de frequentie van jouw sportactiviteiten en pas daarna de intensiteit. Een te snelle verhoging van de intensiteit zal immers een negatief effect hebben op jouw sportieve prestaties.