Vanaf hoeveel trainingen word je fitter ?

Moet je 7 dagen op 7 lopen om fitter te worden, of volstaat het om met veel minder inspanningen vooruitgang te boeken?

Bron : 27.06.2018 | Philippe Crols

Als fitter worden je doel is, dan is het niet nodig om dagelijks te trainen. Drie trainingen per week met een gematigde intensiteit volstaan in dat geval ruimschoots.
Net zoals bij ons dus !

Intensieve trainingen zijn wel noodzakelijk als je je competitieve doelen in het vooruitzicht stelt.

Hoe dan ook: gun je lichaam de tijd om geleidelijk te verbeteren. Het kan bij de start van een trainingsprogramma 8 tot 12 weken duren vooraleer je merkelijke vooruitgang voelt in het tempo waaraan je sport. Laat je dus niet ontmoedigen als je de eerste weken weinig progressie voelt.