6 snelle vragen over compressiekousen

Compressiekousen zijn haast ongemerkt de loopwereld binnengeslopen. Steeds meer joggers zweren bij de superstrakke sokken om langer en beter te lopen. Maar helpen ze ook echt en wanneer heb je ze nodig? We vroegen het aan Thomas Van de Put, zaakvoerder van Running Store in Duffel.

TEKST: GERLINDE DE BRUYCKER FOTO: HERZOG

Hoe werken compressiekousen? THOMAS VAN DE PUT:
“Compressiekousen zetten een relatief hoge druk op het onderbeen. Die druk neemt af van enkel tot knie en verbetert de bloedstroom in de richting van het hart. Zo voer je je afvalstoffen beter en sneller af en loop je minder kans op spierpijn en blessures.”

Verbeteren de kousen ook je prestaties?
“Ik hou het bij een onrechtstreeks effect. Een loper met pijn aan de onderbenen krijgt met compressiekousen snel een aangenamer loopgevoel. En dat leidt tot betere prestaties.”

Hoe zit het met de negatieve effecten?
“Die zijn er ook, vooral als je de verkeerde maat van compressiekousen draagt. Te strakke sokken knellen je voet en onderbeen af. Zodra je een ‘kloppend gevoel’ ervaart, moet er een alarmbelletje rinkelen. Anderzijds mag de kous ook niet te los zitten. Daarom is het belangrijk dat je de kousen laat opmeten bij een gespecialiseerde zaak, om de perfecte pasvorm te garanderen.”

Wanneer moet je compressiekousen dragen?
“Je doet ze het best aan tijdens elke fysieke inspanning. Omdat de kousen je bloedsomloop stimuleren, stroomt er tijdens het lopen meer zuurstof en energie naar de spieren. Bovendien dempen de kousen de schokken. Sommige modellen kan je gerust enkele uren na de training blijven dragen, om het herstel te bevorderen. De dag nadien voelen je benen weer fit. Of je de kousen mag blijven dragen na de inspanning, hangt af van hun compressievorm en -soort. Het merk Herzog raadt bijvoorbeeld aan om hun kousen zonder voet (tubes) alleen te dragen tijdens de training, omdat er anders vochtophoping in de voet kan ontstaan.”

Wat zijn de verschillen tussen compressiekousen met en zonder voet?
“Als je specifieke klachten hebt onder de voet of aan het hielbeen, draag je volgens mij het best een compressiekous mét voet. Want het is op die plaats dat je meer afvalstoffen moet afvoeren. Als je alleen maar in de onderbenen klachten hebt, dan gaat het eerder om een persoonlijke keuze. Lopers die graag hun eigen sokken dragen, kunnen voor een tube kiezen.”

Hoe moet je de kousen wassen?
“Op 40 graden in een synthetisch programma, met fijn wasmiddel en zonder wasverzachter. Laat de kousen aan de lucht drogen en leg ze niet op de verwarming, in de zon of de droogkast. Want dan bestaat de kans dat ze krimpen en is de drukverdeling in de sok niet meer optimaal.”